Учебный проект Мои открытия в спорте
Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой»
Автор проекта
Предмет, класс
Физическая культура, Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности
Краткая аннотация проекта
Проект создан для учащихся колледжа, по предмету физическая культура и лыжный спорт, с целью использования его для своих заметок, докладов и методических разработок в своём избранном виде спорта. Получения практики написания научных статей, выражения своего опыта из свой практики спортивной жизни.Возможности поделиться новыми идеями и взглядами на методику тренировочных занятий со школьниками.
Вопросы, направляющие проект
Основополагающий вопрос
1. Каковы возможности человеческого организма?
Аня ПКС-5.Здоровый образ жизни человека - это основа профилактики болезней. Регулярные физические тренировки помогают нашему организму выработать повышенный двигательный
режим функциональных возможностей организма, причем с самого разного возраста. При усиленной мышечной деятельности сердце, лёгкие и другие органы работают более
интенсивно, чем в обычном режиме. Увеличиваются их объём и эластичность, возрастает скорость их сокращения. Это повышает физические возможности человека, повышают
сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Спортивная функция - занятия физкультурой помогают достичь максимальных результатов в реализации
физических и морально - волевых возможностей человека
Лида ПКС-5Человек может спускаться и подниматься в такие точки земли, где на организм оказывается непривычное давление атмосферного воздуха; испытывать на себе
различные температуры; развивать большие скорости в беге, плавании; обходиться без еды и воды долгое время; находиться без воздуха; тягать на себе огромные грузы.
Резервы человеческого организма огромны, хотя и не беспредельны. У кого-то к этому есть генетическая предрасположенность, а кто-то развивает в себе эти способности.
Оля ПКС-5
1) Устойчивость к холоду.
2) Устойчивость к высоким температурам.
3) Устойчивость к голоду, жажде и недостатку кислорода.
Проблемные вопросы
1. Как эффективно поддерживать свое здоровье?
Аня ПКС-5
• Добавьте в свой рацион постное мясо, нежирные молочные и цельнозерновые продукты.
• Отдавайте предпочтение фруктам и овощам.
• Откажитесь от переработанных продуктов.
• Пейте больше воды.
• Готовьте правильно.
• Сконцентрируйтесь на полезных жирах.
• Поддерживайте физическую активность Сидячий образ жизни является не лучшим путем к здоровью.
Лида ПКС-5
1. Для поддержания и сохранения крепкого здоровья необходимо вести активный образ жизни, т.е. больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
2. Важным составляющим является - полноценное, сбалансированное питание - употребление в пищу всех необходимых витаминов и питательных элементов.
3. Стараться избегать привычных нашему организму интоксикаций.
Интоксикация (отравление) – это острое состояние, сопровождающееся тревожными симптомами, которые появляются внезапно или постепенно развиваются в течение короткого
промежутка времени. Они могут оставить постоянные последствия для здоровья и часто подвергают опасности жизнь.
4. Вести здоровый образ жизни - не употреблять спиртное, не курить сигареты и не употреблять наркотические средства
5. Необходимо пить больше чистой воды
6. Избегать постоянных стрессов, депрессий
Оля ПКС-5
Чтобы поддерживать свое здоровье необходимо соблюдать некоторые правила:
a. Правильное питание (разнообразие в пище, не менее 5 приемов в сутки, калорийность и т.д.)
b. Спорт и физические нагрузки
c. Следить за психоэмоциональным состоянием
2. Каковы особенности развития физических качеств?
Аня ПКС-5
1) Абсолютная мышечная сила
2) Скоростно-силовые возможности
3) Общая выносливость
4) Статическая выносливость
5) Ловкость
6) Гибкость
Лида ПКС-5
Для роста физических возможностей есть два основных пути — рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в
мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам
Оля ПКС-5
При движении спортсмена можно зафиксировать его перемещение (положение в пространстве, скорость, ускорение) силу взаимодействия с предметами, и производные переменные —
мощность, работа. В педагогике эти физические явления получили иную интерпретацию. Появилось понятие физическое качество и его разновидности — сила, быстрота, выносливость,
гибкость и ловкость (В. М. Зациорский, 1966). Для развития этих качеств описываются методы тренировки.
Измерить явления, связанные с физической активностью спортсмена возможно, но развивать физические качества нельзя. В организме человека нет физических качеств. В организме
есть, например, мышцы, которые могут сокращаться и являть исследователям силу и скорость перемещения костей и тела в целом в пространстве. Для увеличения максимальной силы
тяги мышцы требуется изменить строение мышечных волокон (увеличить количество миофибрилл). К сожалению, в педагогической науке все физические явления остаются без глубокого
биологического анализа. Спортивная педагогика обособилась, специалисты этой области знаний считают, что у них имеется своя область знаний. Наблюдения в этой области должны
составлять основу для образования понятий и положений науки. Это справедливо, в рамках эмпирического изучения объекта исследований. Только надо понимать, что эмпирик
признает себя «за полного дурака», ему не доступна суть явлений, он может лишь как пастух в степи петь о том, что видит перед собой. Поэтому в разделе физическая подготовка
спортсменов вместо определения смысла физических проявлений занимаются производством новых терминов. Например, способность к прыжкам называют прыгучестью, способность к
бегу — бегучесть, способность к ползанию — ползучесть. Например: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.
3. Какое значение имеет техника в двигательных действиях?
Аня ПКС-5
Двигательное действие — это целенаправленный двигательный акт (поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи),
состоящий из движений (бессознательные, и нецелесообразные механические перемещения тела или его частей) и поз.
Отдельное двигательное действие (например,приседание) — основной элемент физического упражнения. Это процесс многократного выполнения двигательных действий, который может
быть организован либо в виде многократного повторения какого-либо одного двигательного действия — прыжка, наклона и т. п., либо в форме разнообразной двигательной
деятельности, включающей множество различных действий — подвижная игра, комплекс гимнастических движений и т. п.
Лида ПКС-5
Двигательное действие — это целенаправленный двигательный акт (поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи),
состоящий из движений (бессознательные, и нецелесообразные механические перемещения тела или его частей) и поз.
Оля ПКС-5
В технике физических упражнений большое значение имеет длительность отдельных частей, фаз, циклов, элементов движений или движений отдельных частей тела. От длительности
зависят практические достижения во многих двигательных действиях. Длительность упражнения в целом определяет величину его воздействия (нагрузку).
4. Как физическое развитие связанно с формированием личности?
Аня ПКС-5
Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, охраны и укрепления его здоровья, сферой общения и проявления социальной
активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую
деятельность, на структуру нравственно-интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций. Физкультура и спорт представляют каждому члену общества
широчайшие возможности для развития, утверждения и выражения собственного «Я». Сам процесс регулярных целенаправленных занятий физической культурой или спортивной
тренировкой предполагает воспитание не только определенных умений и навыков, физических качеств, но и психических качеств, черт и свойств личности
Лида ПКС-5
Психологическими исследованиями установлено, что занятия физической культурой способствуют совершенствованию личности, причем совершенствуются сами психологические
процессы, на основе которых человек управляет своими движениями. В данном случае имеется в виду приобретаемое умение точно отмеривать временные отрезки (без секундомера),
выполнять упражнения с заданной амплитудой. Натренированность мышечно-двигательных чувств, четкость работы центральной нервной системы составляют основу этой саморегуляции.
Оля ПКС-5
Физическому воспитанию личности отводится важная роль в воспитательном процессе, поскольку от него зависят моральный облик, сила воли с целеустремлённостью ребенка во
взрослой жизни. На педагогов (или тренеров) возлагается большая ответственность, ведь он должен грамотно скомбинировать основные методы воспитания личности (традиционные,
инновационно-деятельностные, неформально межличностные, тренингово-игровые, рефлексивные) во время занятий физкультурой.
Учебные вопросы
1. Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
Аня ПКС-5
Здоровый образ жизни— образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Реализую физической
активностью, закаливанием, обтиранием, слежу за питанием.
Лида ПКС-5
Здоровый образ жизни - это образ, направленный на укрепление здоровья и организма в целом. Чтобы его реализовать, надо исключить из жизни вредные привычки (курение,
употребление алкоголя...), надо обязательно заниматься физическими нагрузками, проводить достаточно времени на свежем воздухе и употреблять в пищу здоровую еду, без
излишков жира, сахара или соли. Так же важно высыпаться и в целом соблюдать режим дня.
Оля ПКС-5
Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и
физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя: соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха; следование правилам личной гигиены,
закаливание; рациональное питание; оптимальную двигательную активность (занятия физическими упражнениями и спортом). Двигательная активность — это естественная потребность
человека в движении. Количество движений, которые совершает человек в течение какого-либо периода времени, составляет объем двигательной активности. Ученые установили: если
потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия (недостаточная двигательная активность). Она отрицательно сказывается на деятельности всех органов и
систем организма, на физической и умственной работоспособности. Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями, воздействующими на различные группы мышц,
оказывают положительное влияние на все системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний. Сочетание физических упражнений с
закаливанием повышает защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в вашей семье нет, то
вы сами должны позаботиться о своем здоровье и вовлечь в занятия физическими
2. В чём заключается особенность построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке? Как вы это делаете?
Аня ПКС-5
Самостоятельные занятия по общей физической подготовке обеспечивают длительное сохранение физической и умственной работоспособности, создают условия для
высокопроизводительного труда. Я делаю зарядку, много хожу.
Лида ПКС-5
Общая физическая подготовка способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств (
быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), содействует накоплению двигательного опыта и познанию своих двигательных возможностей. Самостоятельные занятия по общей
физической подготовке обеспечивают длительное сохранение физической и умственной работоспособности, создают условия для высокопроизводительного труда. Самостоятельная
подготовка школьников осуществляется в процессе внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту. Основными ее средствами являются общеразвивающие
упражнения, в том числе гимнастические (для мышц головы, рук, ног, туловища, на гимнастических снарядах), легкоатлетические (ходьба, бег, прыжки, метание), а также
различные подвижные и спортивные игры, плавание, ходьба на лыжах и т. п.
Оля ПКС-5
Общая физическая подготовка вместе со специальной подготовкой составляют единый процесс, организуемый в целях всестороннего физического воспитания и подготовки школьников к
трудовой деятельности. Она способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств
(быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости), содействует накоплению двигательного опыта. Самостоятельные занятия по общей физической подготовке обеспечивают
длительное сохранение физической и умственной работоспособности, создают условия для высокопроизводительного труда. Самостоятельная подготовка школьников осуществляется в
процессе внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту. Основными её средствами являются общеразвивающие упражнения, в том числе гимнастические (для мышц
головы, рук, ног, туловища, на гимнастических снарядах), легкоатлетические (ходьба, бег, прыжки, метание), а также различные подвижные игры, плавание, ходьба на лыжах и
т.п. Общая физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья занимающегося, его закаливание, развитие разносторонних физических способностей, повышение
работоспособности организма, что в конечном счете предполагает создание прочной базы для будущей трудовой деятельности и дальнейшего спортивного совершенствования.
Основными средствами общей физической подготовки служат разнообразные упражнения из различных видов спорта, оказывающие общее воздействие на организм занимающихся.
3. В чём целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности?
Аня ПКС-5
Зачастую путают два понятия: «физическая подготовленность» и «физическая подготовка». Физическая подготовленность — это результат физической подготовки, выражающийся в
определенном уровне развития физических качеств, а также двигательных навыков и умений, необходимых для успешного выполнения той или иной деятельности (трудовой, спортивной
и т. п.). В зависимости от цели контроля за результатами двигательной подготовленности выбирается наиболее целесообразная система оценки. С помощью специальных нормативов
оценивается физическая подготовленность в следующих случаях: на уроках физической культуры, на экзаменах по физической культуре, при поступлении в военно-учебные заведения,
в отряд космонавтов, во время классификационных соревнований на присвоение спортивного разряда по какому-либо виду спорта. Опираясь на определенные единицы измерения
(метры, сантиметры, километры, секунды, разы и т. п.), физическую подготовленность можно оценить по приростам, что в большей мере подходит для индивидуального контроля за
результативностью использованных во время занятий физическими упражнениями средств и методов. Например, двое юношей при равном физическом развитии (вес, рост и т. д.) в
сентябре показали одинаковый результат в прыжке в длину с места, и он был равен (условно) 168 см. Повторное измерение в конце учебного года (май) показало, что у одного из
них результат стал 185 см, а у другого 170 см. Индивидуальный прирост у первого составил 17 см, у второго — 2 см. Рассматривая эти приросты с учетом того, как они
занимались физическими упражнениями и какой вели образ жизни, можно выработать для них индивидуальные рекомендации по нагрузкам во время занятий физическими упражнениями,
режиму питания, труда и отдыха. Порядок выполнения упражнений индивидуального контроля.
Лида ПКС-5
При контроле результатов можно создать рекомендации, подобрать новый план работы для их улучшения.
Оля ПКС-5
Физическая подготовленность - это результат физической подготовки, выражающийся в определённом уровне развития физических качеств, а также двигательных навыков и умений,
необходимых для успешного выполнения той или иной деятельности (трудовой, спортивной и т.п.). В зависимости от цели определения уровня двигательной подготовленности
выбирается наиболее целесообразная система оценки. С помощью специальных нормативов оценивается физическая подготовленность в следующих случаях: на уроках физической
культуры, на экзаменах по физической культуре, при поступлении в военно-учебные заведения, в отряд космонавтов, во время классификационных соревнований на присвоение
спортивного разряда по какому-либо виду спорта. Опираясь на определённые единицы измерения (метры, сантиметры, километры, секунды, минуты, разы и т.п.), физическую
подготовленность можно оценить по приростам, что в большей мере подходит для индивидуального контроля за результативностью использованных во время занятий физическими
упражнениями средств и методов.
4. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?
Аня ПКС-5
Систематические и правильно организованные занятия физическими упражнениями накладывают заметный отпечаток на весь внешний облик человека. Люди, с детства занимающиеся
различными физическими упражнениями, отличаются красивым, соразмерно развитым телом. Вопрос о пропорциях тела издавна интересует ученых. Еще в древности считали, что
пропорциональным следует считать телосложение, при котором ширина разведенных в стороны рук равняется росту тела. Высота головы должна, по мнению некоторых ученых,
укладываться в длине тела взрослого человека восемь раз, ширина плеч — составлять четверть роста, окружность груди — равняться удвоенной окружности талии. Занятия тем или
иным видом спорта накладывают свой отпечаток на формы тела. Бегуны на средние и длинные дистанции худощавы, стройны, с нерезко выраженной мускулатурой, с хороню развитой
грудной клеткой. Прыгуны обычно обладают высоким ростом, относительно небольшим весом, тонким строением скелета, значительной окружностью бедер при сравнительно небольшой
их длине. Пловцы характеризуются высоким или средним ростом, хорошей подвижностью грудной клетки и высокой жизненной емкостью легких. Они имеют правильно и равномерно
развитое тело с мягкими, нерезко выраженными линиями мускулов. Тяжелоатлеты (гиревики), наоборот, часто имеют относительно недлинные ноги, мощное широкое туловище, очень
рельефные мышцы спины, плечевого пояса, рук. Чтобы иметь хорошее телосложение, надо регулярно заниматься физическими упражнениями. Это увеличивает силу мышц и оказывает
благотворное влияние на состояние костей и суставов. Мышцы при выполнении физических упражнений выступают в качестве активного раздражителя, влияющего на питание костей и
их рост. Кости начинают приобретать прочность, движения в суставах — большую свободу, плавность. Правильно проводимые занятия могут способствовать росту костей в длину и
после 20, и даже после 25 лет, когда окостенение скелета в основном уже завершено. Особенно ценными считаются упражнения, которые включают прыжки и всякого рода подскоки.
Лида ПКС-5
Несомненно, физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья –
это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда при выполнении упражнений. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, комплекс физических упражнений,
требующий существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.
Оля ПКС-5
Занятия физическими упражнениями увеличивает силу мышц, характер проявления силы, тело становится более гибким, развитым, улучшается кровообращение, самочувствие, снимается
нагрузка с не которых мышц
5. Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?
Аня ПКС-5
Физическая культура - это часть общей культуры общества. Она включает систему физического воспитания, специальные научные знания по анатомии, психологии и другим отраслям,
спортивные достижения. В понятие физической культуры входят общественная и личная гигиена быта и труда, правильный режим труда и отдыха, оздоровление и закаливание.
Лида ПКС-5
Люди высокой духовной культуры много знают, умело пользуются полученными знаниями на работе, дома, во время отдыха. Но человек должен быть ещё и здоровым, сильным, ловким,
выносливым. Такой человек может долго и много трудиться, не утомляясь, а устав, быстро восстанавливать силы. Про него можно сказать, что он обладает высокой физической
культурой. Таким образом, физическая культура, являясь важной составляющей общей культуры общества, служит мощным и эффективным средством физического воспитания всесторонне
развитой личности.
Оля ПКС-5
О людях, которые много знают, умело пользуются полученными знаниями на работе, дома, во время отдыха, говорят, что это люди высокой духовной культуры. Но человек должен
быть еще и здоровым, сильным, ловким, выносливым. Такой человек может много и долго трудиться, не утомляясь, а устав, быстро восстановить силы. Про него можно сказать, что
он обладает высокой физической культурой. Физическая культура — часть общей культуры общества. Она включает систему физического воспитания, специальные научные знания по
анатомии, психологии и другим отраслям, спортивные достижения. В понятие физической культуры входят общественная и личная гигиена быта и труда, правильный режим труда и
отдыха, оздоровление и закаливание. На ранних ступенях истории человек состязался в силе, быстроте, ловкости, выносливости с животными, на которых он охотился. Бег, прыжки,
метание в цель способствовали развитию необходимых физических качеств, помогали совершенствовать навыки, нужные для удачной охоты. Так зародилась физическая культура. На
каждом историческом этапе она имела свои специфические черты. В первобытном обществе занятиями физическими упражнениями занимались все. Бег, борьба, прыжки, метания,
занятия с тяжестями, игры — вот средства физического воспитания того времени. Во времена рабовладения физическая культура в основном существовала для правящего класса.
Важной формой физической культуры в то время были различные состязания, например Олимпийские игры, лучшие традиции которых продолжены в наши дни. На занятиях физкультурой
люди не только совершенствуют свои физические умения и навыки, но и воспитывают волевые и нравственные качества. Возникающие во время соревнований и тренировок ситуации
закаляют характер спортсменов, учат их правильному отношению к окружающим.
6. Какие основные меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями?
Аня ПКС-5
Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям
места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также контроле за физической нагрузкой. Помещение, в котором проводятся занятия физическими упражнениями,
должно быть проветренным и чистым. Температура воздуха в комнате не должна превышать +20 °С. Выполнять упражнения лучше всего при открытой форточке или окне, избегая
сквозняка. Оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями во многом зависит от санитарного состояния раздевалок, спортивного зала и душевых. Пребывание в
пыльной, душной раздевалке снижает эффект тренировки. Ежедневное тщательное умывание, уход за зубами, регулярное мытье тела обязательны для каждого человека. Гигиена тела,
и в первую очередь гигиена кожи, имеет большое значение для занимающихся физкультурой. Кожа выполняет ряд физиологических функций. Прежде всего она защищает организм от
влияния воздуха, проникновения бактерии, загрязнения и предохраняет ткани и органы от механических повреждений, служит регулятором тепла. Выделения сальных желез придают
коже эластичность, предохраняют ее от высыхания. Особо важную роль в организме кожа играет как орган чувств, воспринимая различные ощущения — давление, боль, тепло, холод и
т. д. Подобно легким, кожа участвует в газовом обмене организма, выделяя в небольших количествах углекислый газ. Грязь закупоривает отверстия потовых и сальных желез,
раздражает кожу, благоприятствуя размножению микробов, а при ранениях или ссадинах может вызвать воспалительные процессы. Регулярное мытье горячей водой с мылом очищает
кожный покров. Одежда для занятий должна быть достаточно свободной, удобной и легкой и не затруднять дыхания. После занятий необходимо сменить все нательное белье.
Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить ее постоянно. Для сохранения гигиенических свойств ее нужно регулярно сушить, проветривать
и стирать. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только для защиты от дождя и ветра. Обувь для занятий должна быть прочной, легкой и не тесной. Спортивная обувь
и носки должны быть чистыми и сухими. В мокрой обуви можно получить потертости, а при низкой температуре воздуха и отморожения.
Лида ПКС-5
Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям
места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также контроле за физической нагрузкой.
Оля ПКС-5
Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям
места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также контроле за физической нагрузкой.
Помещение, где проводятся занятия физическими упражнениями, должно быть проветренным и чистым. Температура воздуха в помещении не должна превышать +20° С. Выполнять
упражнения лучше всего при открытой форточке или окне, избегая сквозняка Оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями зависит от санитарного состояния
раздевалок, спортивного зала, душевых. Пребывание в пыльной, душной раздевалке снижает эффект тренировки. Одежда для занятий должна быть достаточно свободной, удобной,
лёгкой и не затруднять дыхания. После занятий необходимо сменить всё нательное бельё. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить её
постоянно. Для сохранения гигиенических свойств её нужно регулярно сушить, проветривать и стирать. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только для защиты от
дождя и ветра.
Обувь для занятий должна быть прочной, лёгкой и не тесной. Спортивная обувь и носки должны быть сухими и чистыми. В мокрой обуви можно получить потёртости, а при низкой
температуре воздуха и отморожения.
Все спортивные оборудование, установленные в закрытых или открытых местах занятий, должны быть закреплены и находиться в исправности. Гриф перекладины перед выполнением
упражнений и после их окончания протирается тряпкой и зачищается шкуркой. При выдвижении ноги «козла», «коня» (гимнастических снарядов) прочно закрепляются в заданном
положении. Гимнастические маты укладываются вплотную вокруг гимнастического снаряда, обеспечивая плоскость соскока или предполагаемого срыва и падения.
Вес снарядов для выполнения упражнений и метания должен соответствовать возрасту и физической подготовленности учащихся. В целях предупреждения травматизма занятия должны
проводиться регулярно, с постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое занятие и выступление на соревнованиях следует начинать с разминки. Разминка, как говорят
спортсмены, «разогревает» организм и тем самым готовит его к выполнению более сложных упражнений. В основе разминки лежит определённая физиологическая закономерность:
организм человека не может сразу перейти от покоя к напряжённой работе. Период постепенного усиления деятельности систем и органов получил название врабатываемости. Именно
во время разминки происходит врабатываемость организма, чем и обеспечивается предупреждение травматизма.
7. Какие основные этапы формирования техники двигательного действия в процессе самостоятельных занятий физической культурой?
Аня ПКС-5
Условно различают три этапа в построении процесса освоения двигательного действия:
1) начальное разучивание;
2) углубленное, детализированное разучивание;
3) закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия.
Процесс обучения технике движений (двигательному действию), свойственной определённому виду спорта и необходимой в нём, называется технической подготовкой. Принято
различать общую и специальную техническую подготовку. Общая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками из вспомогательных видов
спорта, специальная техническая подготовка - на достижение технического мастерства в избранном виде спорта. Надо иметь в виду то, что под «спортивной техникой» понимают
определённый способ выполнения двигательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменом своих двигательных возможностей
для достижения спортивного результата.
Лида ПКС-5
Есть три этапа в освоении двигательного действия:
1. Начальное разучивание
2. Углубленное разучивание с описанием деталей двигательных действий
3. Совершенствование и закрепление
Оля ПКС-5
Условно различают три этапа в построении процесса освоения двигательного действия:
• начальное разучивание;
• углубленное, детализированное разучивание;
• закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия.
План проведения проекта
1 Знакомство с проектом, деление на группы, составление планов работы в группах
2 Сбор и обработка информации
3 Оформление результатов работы
4 Защита работ, подведение итогов
Визитная карточка проекта
Публикация учителя
Презентация учителя для выявления представлений и интересов учащихся
Пример продукта проектной деятельности учащихся
Результаты исследований обучающихся в проекте Мои открытия в спорте
Материалы по формирующему и итоговому оцениванию
Лист оценки участия в обсуждении группой
Критерии оценивания работы групп в ходе проекта «Мои открытия в спорте»
Материалы по сопровождению и поддержке проектной деятельности
Сайт проекта "Мой кейс Веб 2.0 (методические материалы по сервисам Веб 2.0)"
Сайт Баданова А.Г. "WEB-сервисы для образования"
